45 minutos de arte pueden reducir el estrés: ciencia y beneficios en Palma

¿Y si solo 45 minutos de arte pudieran cambiar tu cerebro? La ciencia dice que sí. Un estudio de la Universidad de Drexel reveló que crear arte —ya sea dibujar, pintar o hacer collage— puede reducir significativamente el cortisol, la hormona del estrés. De hecho, el 75% de los participantes experimentó una disminución del estrés tras una sola sesión. Y lo mejor: no se necesita experiencia ni talento previo.

La ciencia detrás del arte y la reducción del estrés

En 2016, los investigadores Kaimal, Ray y Muñiz estudiaron lo que ocurre cuando las personas se dedican a hacer arte. Sus resultados fueron sorprendentes: después de solo 45 minutos de actividad creativa, tres de cada cuatro participantes redujeron sus niveles de cortisol. Esta bajada en el cortisol indica un estado más calmado, similar a los efectos de la meditación o el ejercicio.

Por qué funciona tanto en niños como en adultos

El arte es mucho más que un pasatiempo: es una herramienta de bienestar.

En los niños, ofrece una forma segura de expresar emociones y liberar energía. Los profesores suelen observar un comportamiento más tranquilo y una mayor concentración después de actividades artísticas.

En los adultos, el arte supone una pausa en el ritmo acelerado de la vida diaria. En lugar de centrarse en el resultado, el proceso creativo se convierte en algo reparador. Pintar, dibujar o experimentar con colores ayuda a encontrar claridad y calma.

No se necesita talento, solo ganas de crear

Uno de los hallazgos más alentadores del estudio de Drexel es que los beneficios del arte son universales. No hace falta ser “artista” para reducir el estrés. Incluso los participantes sin experiencia artística mostraron niveles más bajos de cortisol. Lo más importante es la libertad de explorar sin juicios.

Arte y bienestar en Palma de Mallorca

Aquí en Palma —y especialmente en barrios como Son Cotoner— cada vez más familias descubren el papel del arte en el bienestar diario. Igual que el deporte o el yoga aportan equilibrio, las actividades creativas también fortalecen la salud emocional.

En PAUPA Academy ofrecemos clases de arte tanto para niños como para adultos, pensadas para fomentar la autoexpresión, reducir el estrés y reforzar los lazos familiares.

Conclusión

La evidencia es clara: solo 45 minutos de arte pueden reducir el estrés y mejorar el bienestar. Tanto si eres un padre que busca actividades calmantes para su hijo, como si eres un adulto que necesita un respiro consciente, el arte es una poderosa forma de resetear la mente.

👉 En PAUPA Academy en Palma creamos espacios creativos donde niños y adultos experimentan juntos estos beneficios. Desde arte hasta música e inglés, nuestras clases están diseñadas para inspirar crecimiento, alegría y conexión.